2021年5月23日(日)クラススタート!
しなやかな身体を作る軸トレーニング

自粛期間中運動不足になっていませんか?
やるなら自粛前よりアップデートした身体作りしませんか?

contents:
Ⅰ曜日、時間
Ⅱ料金
Ⅲ対象年齢
Ⅳコンセプト
Ⅴクラスの流れ
VI新型コロナウィルス感染防止対策

Ⅰ曜日、時間:
クラス近日開講!
毎週木曜日(20:00~21:00)
毎週土曜日(13:00~14:00)
毎週日曜日(11:00~12:00)
(曜日、時間は要相談出来ます。
気軽に問い合わせ下さい。)

Ⅱ料金:
男性:\8,000
女性:\6000
(入会金:\11,000)
(アダルトクラス、キッズクラスに参加しているご家族は月謝が半額になります。
また入会金も無料にさせて頂きます。)

Ⅲ対象年齢:
18歳以上
(特に運動不足の方にお勧めです。)

Ⅳコンセプト:
①自粛生活で運動不足になっていませんか?
②スマホの見過ぎで身体、丸くなっていませんか?
③立っている時にどちらかの足に体重をかける癖はないですか?
④バックを左右決まった肩にかけていませんか?
⑤椅子に座ると足を組んでいませんか?

ヒクソングレイシー柔術では立ち方を大事にしています
(「ベースをとる」という言い方をします)。
食事制限、筋トレの前に正しい姿勢を
作る事が必要不可欠です。
悪い姿勢のままで筋トレをすれば
悪い姿勢のまま筋トレをするのでますます丸まっていきます。
また姿勢を良くすれば代謝も上がり痩せやす身体になります。
クラスでは動きの基本である立ち方を改善し、
更に下記を意識した、しなやかで軸の通った身体作り、
見た目だけでなく動ける身体を目指していきます。
またクラスの最後にグレイシー柔術の護身術も
やっていきたいと思います。

①バランス(体幹)
②柔軟性
③敏捷性(正確に速く)
④深い呼吸


Ⅴクラスの流れ:
簡単な準備運動→俊敏性トレーニング→体幹トレーニング
→護身術
(間に休憩を3,4回いれます。)

VI新型コロナウィルス感染防止対策
①来館時の手洗いうがい
②ゴム手袋着用
③マスク着用